在北京时间4月9日，湖人队巨星詹姆斯的播客节目《体育场大脑》第二季第二集播出，詹姆斯从训练到保养，揭露了自己22年来的疯狂自律。他回应了关于提前离开的争论，并透露他的妻子萨瓦娜拒绝在9点早睡。
詹姆斯经常提前五个小时到达体育场准备比赛。当被问及他为什么这么早到达体育场时，詹姆斯说:“我基本上想整天呆在那里。我想给自己足够的时间，用自己的方式为比赛做好充分的准备。我到达那里后，我不会浪费每一分钟。一到场，我就换上训练设备，直接去健身房。当我从健身房出来时，我会立即去体育场训练。训练结束后，做好身体护理，保证身体健康。护理结束后，戴上护具、冰敷等恢复。这些都做完了，我开始看更多的球探报告，全心投入。JJ(雷迪克)会走进更衣室和球队交谈，然后准备上场。在此期间，我会吃点东西，吃点零食，保持营养摄入，给身体补充能量，因为我知道上场后会面临什么。那段时间，我全身心地投入到准备工作中。"
说到饮食，詹姆斯能保持这么好的身体状况，也和这个息息相关。“家里和外面的情况会有点不一样。但总的来说，我还是很注意饮食的。毕竟吃什么身体都会反馈。当然，我也有放纵的时候。我喜欢巧克力饼干和冰淇淋。因为我喜欢冰淇淋，所以我会选择低脂肪、非麸质的饼干，不含乳制品，所以我会用这种方法来满足我的食欲。”
“打开我的冰箱，里面真的有三种不同的冰淇淋。我女儿会拿她的香草豆冰淇淋，特别丰富。当我看着它的时候，我会想:‘哇，它看起来很好吃。’我的冰淇淋是不含乳制品的那种。我会想:‘好吧，给我这个有机的’。我真的很注意我的饮食。当然，正如我所说，客场和家里的情况会有一些波动。但是为了准备下一场比赛，比赛一结束，你坐下的那一刻就要开始行动了。我会马上敷冰，补充营养，喝点东西，因为我要为下一场比赛做准备。"
说到这里，詹姆斯顺便回应了“提前离开”的争议。“很多人看到我在比赛还剩下一点时间就离开了，不管输赢，都不明白。其实我想赶紧回更衣室，开始准备下一场比赛的过程。比赛一结束，我就饿了。我不得不回到更衣室，开始我的过程，为下一场比赛做准备。我会坐在更衣室里，把脚放在冰袋上，把冰袋放在身上，喝着冰沙，吃着水果，马上开始恢复。当人们看到你离开时，他们可能会想:‘这家伙怎么了？’当他们输的时候，他们会说‘他们输不起’？
说到保养自己身体的秘诀，詹姆斯专注于睡眠。“大部分都是靠睡眠。比赛结束后，他们问我是怎么做到的。我说我只是想睡得尽可能多。我老婆真的是——她是历史上最好的人，但她会在我要睡觉的时候生我的气。我就是这么爱睡觉，照顾好自己的身体。比如晚上9点，我会伸个懒腰说，‘宝贝，该睡觉了。’她说，‘你要睡觉了吗？’‘是的，我要睡觉了。’"
很多球员会在赛季期间努力训练，休赛期会完全放松，甚至几个月不碰篮球。詹姆斯显然不会这么做。即使在休赛期，他也坚持每周五练习。
谈到休赛期的训练，詹姆斯说:“从周一到周五，我每周去五天。周六是休息日，我什么都不做。周日更多的是恢复身体，为新的一周做准备。周六，我会尽量远离训练。毕竟是夏天，所以我必须适当放松。但是一周有五天，我会去训练。通常周一最难。毕竟刚过两天的周末，这一天的训练强度往往是最高的。周二主要是大量跑步，还有接球和投篮练习，恢复腿部力量。周三是“爬坡日”。周三之后，这周剩下的时间会轻松很多。
到了40岁还能保持这样的巅峰状态，詹姆斯的天赋当然是个重要因素，但更重要的是他背后的汗水。
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