继3月16日在2024年全国室内田径大奖赛南京站获得男子60米冠军后，状态良好的江苏男子田径名将石雨豪在17日的跳远赛场上，以第一次试跳取得的8.04成绩轻松夺得本场比赛的第二个个人冠军。
有趣的是，拿下跳远冠军后，持有短跑项目个人新PB的石雨豪，竟然向自己心中最喜欢的跳远项目表达了自己的真实感受:“熟悉我的人应该都知道，我还是很喜欢跳远。它(跳远)是我的‘白月光’。”
虽然没有回到最佳状态，但是石雨豪很容易赢得室内赛跳远冠军。
摆脱恐惧的最好方法就是克服它。
对于那些熟悉中国男人跳远和石雨豪的人来说，没有人应该忘记六年前上海的雨。这是这个故事的起点，也是石雨豪职业生涯的转折点。因为，2018年国际田联钻石联赛上海站，见证了一个19岁的少年在突破自我后取得的8.43分的成就，也见证了一个充满野心的天才，在沙坑里受伤、痛苦、颤抖时的绝望。
在接下来的五年里，石雨豪每天都在与伤病作斗争。不仅身体上需要克服脚伤带来的各种困难，心理上也要面对对伤病保密的恐惧。直到2023年10月1日，石雨豪再次站在杭州亚运会的赛场上，成为一名中国跳远运动员。
“我其实不敢看比赛。尤其是当我听到DJ在现场拿出他2018年的伤病时，我更害怕了。因为杭州也下雨了，现场有那么多期待的眼睛。如果我是他，我会害怕的。”记者清楚地记得，在杭州亚运会上，江苏省田径运动管理中心主任刘东峰以8米10的成绩拿下亚运会跳远铜牌后，在现场观看比赛，深深松了一口气。“但他用行动证明，摆脱内心恐惧的最好方法就是面对它，克服它。”
跳上杭州亚运会领奖台的那天深夜，石雨豪在朋友圈的照片中说:“跳过被伤病拖累的时间，然后，再远一点。”也许，当他25岁的时候，他想说的是“跳远了，我终于回来了”。
每一朵云都有好运成为跨境短跑运动员。
在恢复伤病的那些年里，石雨豪尝试了各种方法，从改变跳跃到调整整套技术动作。用教练朱华刚的话说，石雨豪在那段时间的训练场上“就像一个土匪”。但更残酷的现实是，他很难摆脱那段时间伤病带来的瓶颈。
幸运的是，在当时苏炳添短跑队外教兰迪·亨廷顿的建议下，石雨豪开始改变训练模式，试图在短跑赛道上突破自己的困境。这再次改变了石雨豪的职业生涯，不仅让他逐渐回到了自己热爱的跳远赛场，也给了他一个新的身份——短跑运动员。
“如果不是因为脚伤，我想我不会这么系统的训练短跑，也不会有现在的短跑成绩。”当被问及成为兼职运动员的经历时，石雨豪曾经说过。“但如果不是因为练习短跑，我可能找不到左脚起跳的感觉。”
石雨豪在室内比赛中 60 在米比赛中刷新个人 PB
值得一提的是，在进入江苏田径队之前，石雨豪在常熟体校的训练项目是短跑。这也是受益于此。短短几年，石雨豪不仅成为杭州亚运会的中国男子4×在这次室内田径大奖赛中，100米接力队的替补队员，他甚至继续进化，以6秒52刷新个人PB。
下一步优先考虑“跳”回世界舞台
毫无疑问，如果我们继续加强短跑能力，石雨豪甚至可能会得到更多的机会帮助他回到沙坑，帮助他进入国际比赛的舞台。但这不是他想要的。
在17日的比赛中，石雨豪除了第一次试跳拿下8.04之外，在其他几次试跳中都找不到踏板的机会。对此，石雨豪在复赛时也坦言:“其实这几年练了短跑之后，我的速度变得更快了，但是速度快了之后，其实很难准确控制速度，导致后两步的准确性几乎没有意义。”
室内比赛结束后，石雨豪的朋友圈截图
石雨豪说，在过去的很长一段时间里，他失去了对跳远技术的整合和控制，因为他全身心地投入到短跑训练中。这不仅让他在现有跳远项目的启动过程中失去了速度感知，也让他失去了腾空高度。“我现在的整体起飞高度其实还没有达到当年8.43米跳的高度。以前的起飞高度是我甚至害怕的高度。但现在缺少的是高度。”
“下一步，我认为我应该把训练重心放在跳远上。熟悉我的人应该都知道，我还是很喜欢跳远的。它(跳远)是我的‘白月光’。”向往未来，石雨豪脸上露出自信的表情。“虽然我可以尝试通过短跑来达到奥运会的标准，但我不会把所有的注意力都放在短跑上。如果跳远成绩能达到标准(奥运会)，我想我会腾出手来继续加强短跑。”
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