近日，上海海港队球员于海在接受媒体采访时表示，面对艰苦而密集的赛程，对于每个球员而言，身体和精神都是一种挑战，把心态调整好非常关键。
对于今年密集的联赛赛程，上海海港队球员于海说道：“不管是我，还是年轻一些的球员，身体上都面临着巨大的挑战，精神上的消耗也不小，不管比赛多重要，最主要是调整好自己，用正确的心态去面对，不同的比赛对于很多球员来说，可能心理上的压力会不同，这种时候就需要尽量调整好。其次，是需要一个良好的休息和训练，我其实也是通过多年的职业生涯总结下来的，任何比赛心态是第一位的，然后就是身体，包括睡眠、饮食，就我自己来说，会经常和体能教练做一些交流，然后控制一下饮食，比如累得时候少吃点肉，多吃蔬菜，适当增加一点主食，如米饭、意大利面等。”
作为国内足坛昔日的留洋国脚之一，于海也从自己的切身经验，给予身边或其他一些有意出国闯荡的年轻球员提出了一些建议。于海说道：“能有更多球员前往欧洲锻炼，这对中国足球的发展肯定是非常有利的。去到国外后，首先要融入当地的文化、融入当地的生活，然后要融入到球队当中，包括队友、教练、工作人员，多去沟通和交流，尝试去适应当地的生活，欧洲足球和国内相比差别很大，去了之后你会发现有很多需要适应和改变的地方，也希望年轻球员可以慢慢适应，不要给自己太大压力，就像武磊一样，他在前往西班牙之后也度过了这样的过程，如今一切都在正常的轨道上，希望以后出去的球员，也能像武磊一样去适应好那里的生活，我相信他们能跟上节奏的。”
而在谈到一周之后的足协杯决赛时，于海表示：“对手的实力很强大，山东泰山队配得上冠军，决赛对海港队来说是巨大的挑战，当然我们还是需要更专注于自身，把自己的心态调整好，另一方面我们要想办法发挥出自己的特点与能力，结果都是顺其自然的。”
