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自由人怎么提高防守能力? 教你5个小技巧

2017-11-14 14:36:22  来源:搜球网  浏览:954

自由人,球场上算是默默无闻的职位

训练更是拖地板的一个

要想打好自由人

基本功那是必须扎实的

初级自由人,该注意什么?

又该怎么去提高防守能力?

蹲低、准备、盯

时刻保持蹲低的姿势,脚跟最好离地的状态做好准备动作,眼里死死盯住球,做好以上三点,才算是正常入门级的自由人

保护意识

攻手扣球,不要以为就不关你的事了,如果其他队友忘记上前保护,那么就要过去蹲下保护,球被拦住了还有你在,攻手也能安心的扣球。

下地救球那是常态,鱼跃、滚翻必须学会,如果不懂得怎么学这两个技能,这几篇文章可以看看→排球基础之排球防守〖鱼跃滚翻〗,学会了,那么恭喜你,有机会成为入门级自由人。在提高防守意志力里面,可以看看这个视频(直接看视频第11分钟开始)→高清收藏排球经典教学片

一般情况是不需要用到脚的,但是,当情况紧急的时候(最后一下),鱼跃无法把球捞到对面场地,距离球又太远的时候,这招就能显灵,算是高级自由人了

高级自由人训练方法

作为自由人,该怎么提高自己的防守能力?除了正常的多人打防、单兵防守之外(不知道什么是单兵防守是什么的可以看这个→它叫排球,不是一般人能学的),还需要提高自身对未知的反应能力,下面这个训练就是提高自由人防守能力,背对球,产生时刻准备感和紧张感,球触碰瑜伽球额瞬间产生的轨迹无法预判,球的方向多面,一起提高防守能力吧!

一个好的自由人,能撑起整个球队

没打过排球的人永远都不知道!

初学排球垫球你需要记住这些

“山顶上的排球人,你们好吗?”

可还记得,当初学垫球的时候?

仅仅3分钟见证排球场上160多个奇迹!

高清收藏排球经典教学片

编辑│领跃世纪

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