马拉松42.195公里，要想顺利完成它并不容易，它需要你有很强的心肺能力和肌肉力量。没有长期的训练和积累，不要轻易挑战它。
假如你经常参加马拉松比赛，你会发现后半段会有许多人面色痛苦，拖着疲惫的身体，一瘸一拐地走着。
虽然他们最终可以在规定的时间内完成比赛，但他们已经熬过了整个后半段，一路跑来跑去，这个过程特别艰难和痛苦。
那么，通过走完马拉松，或熬过马拉松，真的有意义吗？
首先，什么叫能顺利跑下马拉松？
我的理解是，你可以在整个过程中一直跑下去，不能停下来走下去，跑起来也不会特别痛苦，跑步姿势也不会变形。如果你不能减速甚至跑出负分割，这是最理想的。
如果你在跑马拉松的过程中撞墙、抽筋或其他情况，你只能四处走走，这意味着你还没有做好充分的准备，或者你还没有足够的能力完成马拉松。
人们常说，对于马拉松一定要有敬畏之心，要想跑完，必须经过系统的训练，不能盲目参加比赛。
那么，如果跑到后半段跑不动了，有必要熬下去吗？
先说说我第一次参加马拉松的情况。2014年是我第一次在厦马跑步。那时候我10月份才开始跑步，然后1月初去跑马拉松。我只练了两个月，最长跑了16公里。在这种状态下，我继续参加全马。
前半段感觉还不错，到了30公里就有各种疼痛，膝盖、脚底、脚后跟都疼。但是为了完成比赛，我还在痛苦地忍受，一路走来跑去。40公里，腿膝外侧真的很痛。我曾经想过放弃，但最后在朋友的鼓励下，我终于熬到了终点，比赛结束时间是5小时19分。
一路上的痛苦，真的是一辈子都忘不了，真的是求生不能求死。另外，赛后髂胫束综合征的痛苦折腾了我两个多月。
1、为面子而苦苦坚持，没有必要。
我觉得真的没必要这样对身体有害，为了发朋友圈，假装“逼”，为了面子而坚持。到时候只有你自己会受伤。
当一个人选择在马拉松中努力工作时，他实际上是在让自己的身体承受巨大的压力和伤害。马拉松是一项长距离、高强度的运动，对身体的各个系统都有很高的要求。如果身体已经发出疲劳和不适的信号，仍然强行坚持，那么肌肉拉伤、关节磨损、韧带撕裂等问题可能会接踵而至。
假如现在让我重新体验一下第一马，我肯定不会选择熬夜，而是会从容地去坐收容车。
2、与其这样熬下去，不如好好练习，等能力上来了，再去跑。
与其这样痛苦地跑下来伤害自己，不如直接选择放弃比赛，回家练习一段时间，然后参加比赛。毕竟马拉松比赛很多，但是身体只有一对，只能自己承担伤害和痛苦。
通过这次马拉松的经历，你可以回家好好复习。看看你的跑步策略有没有问题，或者你的能力不够。找到自己的弱点，然后加强，这样你就可以顺利无伤地跑完一场马拉松，这叫享受马拉松。
3、能完成比赛的人，都很厉害，但那些已经跑得很痛苦，甚至受伤还在熬夜的人，没有必要，也不推荐。
能完成马拉松的整个过程，无疑是一项伟大的成就。无论是跑下来还是走下来，我都觉得很厉害，这需要很强的意志力和体力。
但是，如果以牺牲健康为代价，痛苦地完成比赛，那么这种做法实在是不可取。
而且，从社会层面来说，那些在痛苦中坚持跑步的人，可能会把错误的信号传递给其他新手跑步者，让他们误以为只要有毅力就能完成马拉松，而忽略了自己身体状况和科学训练的重要性。
最后，我想说的是，我们必须对马拉松感到敬畏。通常，我们应该科学努力地训练自己，练习自己的能力，尽可能以匀速完成比赛，而不是痛苦地完成42.195公里。
