亲爱的朋友：
当你看到这些话的时候，我和我的团队正在肯尼亚再次进行外训，这将是我迄今为止运动生涯中最长的外训。
这儿没有外界的喧嚣，跑步、吃饭、睡觉构成了一天中唯一的事情，也给我留下了更多的时间去思考。
2024年即将过去，我在网上看到了很多声音，一些合理或不合理的表达，我也收到了大家的反馈。大家似乎都很期待我回答今年的一系列事情，或者想听听我的心声。
今天，通过写作，我想更详细地向大家展示这几年的经历，一个为了梦想不断前进，似乎诞生了，陷入了阶段性低谷的少年的另一面。
今年4月在北京，发生了一些不愉快的事情，一度从体育事件变成了社会事件。从我的角度来看，我只知道作为一名运动员，我履行了自己的义务，在那条赛道上全力以赴地奔跑。我无法控制和改变更多的事情，只能决定自己。
这场比赛发生的事情真的让我感到困惑。我不知道马拉松的大众声音和巨大的心理压力，这让我焦虑和紧张了很久。一个少年和一个古老的教练，这些都是我们从未经历过的事情。让我们在短时间内从愤怒到迷茫和无助。
这种心理波动卡在巴黎奥运会的准备期，巨大的压力和自己的焦虑让我在这场我期待和期待的比赛中没有发挥出想要的水平。比赛中身体提前到了极点，胃痉挛让我无法按照既定的速度完成比赛。
28公里的时候，我看到了那个男人不甘心的眼神。同样的经历，他放弃了我。你也放弃了吗？但这种想法只是从我的脑海中闪过。国家派我去完成比赛，咬紧牙关，用巨大的不适完成比赛。当我到达目的地时，眼镜下令人失望的泪水涌了出来。
成绩和排名都没有达到预期的效果，整个备战期间的训练强度和训练量都比无锡备战时高，但结果并不令人满意，这可能是我这几年在竞技生涯中留下的最大遗憾。
回到去年杭州亚运会的结束，穿着我们的民族品牌获得冠军，我看到了一系列各种各样的声音，无非就是这几种。
第一类，韩日龙不穿碳板鞋，如果穿碳板鞋最后的结果不得而知；第二类，日本高手没有参加比赛，何杰的冠军也不够好。
这些声音似乎表达了我的亚运会冠军似乎很容易也很容易，就像“捡来的”一样。我发现我们中的一些人似乎“生病了”，他们生病了。
对于一项运动的有限理解，抛开基本规律和事实不谈，通过自己的主观猜测来预测结果。如果对手穿碳板鞋会怎么样，如果阵容不是这样，会怎么样？
然而，竞技体育没有“如果”，每场比赛都反映了当时比赛的节奏、行进和情况，每个运动员的现场表现，训练结果的展示等等。这些“如果”的声音让我觉得作为一名运动员，最好不要拿这个冠军吗？
没有人谈论这场比赛的报名分数比我快三个，和我差不多三个。没有人分析比赛的节奏。我主动变速测试了几次，阅读了比赛，控制了自己的身体，当场做出了判断；很少有人认为男子马拉松从来没有获得过亚运会冠军，这不仅是我个人的胜利，也是整个项目的历史突破。
在杭州亚运会的最后几公里里，我真的在为自己的生命而战，这是我职业生涯中最重要的一场比赛，也是我最后一场比赛的一场比赛。本来冲线的时候很激动，很高兴自己做到了，但是看到这些声音，说实话，我极度心寒。
以至于今年3月，我在无锡马拉松冲线后，我大喊我们中国人有膝盖！没有他，我只想告诉一些人你的膝盖有没有蜕变。
虽然我们的长跑项目和其他国家相比确实落后。正因为如此，这需要时间，需要一代又一代的运动员不断突破。我真的不愿意2。:06:早在90年代，人们就已经达到了57，而我们今天才达到。
有差距吗？肯定有差距，不仅和肯尼亚、埃塞俄比亚有差距，还和邻国日本有差距。如果有差距，就去争取。然而，当这些人试图缩小差距时，总有一个群体在背后讨论诽谤。
事实上，在我心目中，我只是抱着它，要么崩溃，要么PB。因为持续的PB是刷新我国马拉松排名，努力提高我国的国际竞争力。这是我的目标，这几年也让我觉得有责任心。我在不断的追逐，为身后的人提供一些参考和经验，让石头过河。让更多的年轻球员看到——我能做到，他们也能做到。
12月的瓦伦西亚，我看到丰配朋友跑到207。我发自内心地为他高兴。我们曾经一起训练，一起代表国家出国比赛。这时，有人在网上发出各种声音，说何杰只能在无锡取得好成绩，何杰已经失败了。
我想说，我真的很期待他刷新记录，这是我的心。总的来说，这是国家记录。无论谁提高，我国的马拉松排名都会更快。从小到大，作为年轻球员的代表，刷新记录会鼓励更多的年轻人去战斗；从我自己的角度来说，竞技体育就是要互相竞争。我们不仅是竞争对手，也是从事同一事业的并肩伙伴。别人的提升鼓励我不要懈怠。
从运动员的角度来看，我毫不夸张地称中国马拉松为我们的黄金时代。国家的保障和支持，整体强大的综合国力，以及前所未有的人们对马拉松的关注，以及各个领域的投入，我个人很高兴作为一名运动员在这个时代练习这个项目。
我无法预测后来者会创造什么样的成就，什么时候创造。我只知道他们一定会不断提高，他们一定会给我们这一代人信心。我们也积累了前辈的训练经验，教授理论来指导我们的进步。我也有信心我们的一些经验可以为后来者提供。这是一个国家体育项目长期持续发展的深度积累，最终体现在一代又一代运动员身上。
正是因为目前整体环境符合这个条件，新人肯定会在接下来的日子里不断涌现，我当然不会只愿意止步于现阶段创造的成就。
大家一起去竞争，从长计议，从广阔的角度看待，不断提高成绩，这让我很开心。有些话我无法用文字清晰地表达出来。我怕每个人的理解都不一样，有人会明白我在搞对立。
我只想说，在我们这群运动员中，我们会不断努力，把自己的答案写在这张中国马拉松永远不会得满分的试卷上。
从2020年到2024年，随着成绩的不断提高，我觉得自己越来越不足，有很多方面和不足需要改进。从看到那个目标，突破心理未知，达到一些目标，还有更大的目标。
正是在这个过程中，我开始受到关注和讨论。当然，接受讨论是合理的，我们也需要冷静面对。毕竟我不再是宁夏队不知名的年轻球员了。
每个人似乎都诞生了，一帆风顺，但最近的经历让我从年轻轻浮逐渐稳定下来。我慢慢学会了停止关注外界的声音，更加关注自己的内心。我不认可这些嘈杂的声音，而是接受这些声音的合理性，尊重每个人表达的权利。
这一年所经历的这些事，无论好坏，都让我学到了很多东西，让我更安静地做自己该做的事。
年底了，我也将庆祝我的26岁生日。这是国外最长的准备周期，不知道明年会取得什么样的成绩。但就像做任何事情一样，我决定我必须尽我所能。
最后，我也要感谢那些一直关心我的人，感谢那些因为我的经历而被鼓舞的年轻学生、体育生和跑步爱好者。这些陌生人也让我很开心。
我们每个人都在从事各行各业，为生活而奋斗。很多时候，我们只能控制自己，做好现在，做好自己。祝大家一切顺利！
何杰
2024年12月27日
