乒乓球也刚柔并济，老少皆宜。年轻人的进攻就像泰山的顶端，无敌；年轻人和老年人可以控制胜利的力量，只用四两拨千斤，化千钧之力为手指柔软，刚柔相济。
短跑的爆发力和速度
乒乓球节奏最快，在激烈的对抗中，战斗往往在几个回合内结束。手臂不断挥杆击球，随着对手球落点的变化而快速移动。据统计，在一场激烈的乒乓球比赛中，运动员可以挥杆数百次，脚步移动在1000米以上。
敏感的羽毛球反应
在所有球类运动中，羽毛球的速度相对较快，但乒乓球的速度高于羽毛球。球体小而轻，攻防转换快。乒乓球要求运动员在最短的时间内调动视觉、听觉等感觉器官，并根据不同的来球做出准确的判断和反应。
失去标枪的协调性
一个完整的击球动作就像弹簧一样，需要从脚开始，到腿、臀部、臀部、腰部、背部、胸部、肩膀、手臂和手。虽然一个人的协调性很大程度上取决于先天因素，但乒乓球训练可以在一定程度上得到改善和提升。
体操的柔韧
乒乓球运动员的灵活性在其他运动中是罕见的。经常可以从电视上看到，普通运动员救一个球是不可能的。不仅如此，比如左右手换拍，背部胯部击球等。，这些动作都需要充分拉伸韧带。如果你长时间坚持打乒乓球，你的灵活性会越来越好。
围棋队的全局洞察力
就像围棋“提前预测对方的意图，抓住对方的弱点”一样。由于乒乓球的高速和旋转，运动员在打球过程中必须预测球的方向和力度。接球时，他们必须根据实际情况判断空间和时间，不自觉地锻炼大脑的注意力和对事物的预测。
健身运动员的力量
乒乓球中常见的暴击弧圈球是在击球的瞬间使用全身所有有限的力量，使球的速度达到极致。为了最大限度地发挥击球的力量，体能训练是必不可少的，这在一定程度上也有健身的作用。如果你长期坚持下去，你会发现通过这些训练，你的肌肉质量更高，力量感更强。通过打乒乓球，你的身材越来越好！
