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女跑者可以尝试,一个动作缓解马拉松比赛中的疲劳

2023/1/26 1:41:50  来源:搜球网  浏览:3304

标题:越来越多的人参加了马拉松的极端挑战,这主要是由于越来越多的人在周围跑步,所以根据中国人喜欢跟随潮流的原则,如果你能跑一场马拉松,拍一张漂亮英俊的照片,一定是一个美妙的经历,至少可以让我们炫耀很长一段时间。但一直以来,跑步者都被带入了这样一个奇怪的圈子,也就是说,当能力不够强大时,他们选择参加马拉松。虽然这是可行的,但整个跑步过程更痛苦,跑步者会更尴尬,尤其是更弱的女性跑步者。

虽然现在女性跑步者的数量激增,她们可以坚持,但由于身体结构和肌肉力量的差异,从整体表现来看,女性跑步者仍然是弱势群体,当然,我们不否认个别女性跑步者的能力更强,但这是牺牲身材的结果,不适合大多数普通跑步者。一般来说,马拉松跑30公里后,跑步者进入撞墙期,这是最困难的阶段,腿像沙袋一样重,也是我们最疲劳的阶段,跑步者可以随时放弃,每个人都咬牙坚持,甚至专业跑步者也不例外。

对于腿部力量较弱的女性跑步者来说,这个时候其实更难。然而,当我们参加比赛时,我们一定看到过这样一个场景。有些人会选择在路边伸展一段时间,然后跑步。我们不得不说,这个动作确实可以缓解我们的疲劳。伸展后要容易得多,腿上的铅填充感也没有那么强烈。而这种伸展就像强心剂,具体能持续多久因人而异,但效果确实是真的,所以我们也可以尝试这种方法,至少不会让我们的成绩波动太大,但对速度有要求的人可能不会选择。

因为当我们停下来跑步伸展时,在一定程度上相当于牺牲了速度匹配,这绝对不允许一些人发生。当然,我们仍然需要说话的能力。当我们没有足够的能力时,无论我们有多有竞争力都是徒劳的。马拉松本身就是一项极限运动。按理说,我们需要做好充分的准备。然而,大多数时候,跑步者都是自学成才,没有得到专业的指导。他们经常盲目跑步,所以他们会走很多弯路。因此,听取别人的经验和建议一定是非常必要的,这会让我们跑得容易得多。

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