国家乒乓球队奥运热身赛7月8日至7月10日在山东威海举行。本次热身赛由男女单打、男女双打和混双五个项目组成，男女各15名选手参与其中。这是队伍出征东京奥运会前的最后一次热身赛。为了给奥运阵容“找麻烦”，队伍给混双组合许昕/刘诗雯安排了与男双组合的对抗，给男单主力马龙安排了曾经在乒超联赛中输给的对手21岁小将袁励岑，给女单主力陈梦、孙颖莎安排了颇具针对性的特殊打法选手，双打比赛中还磨合了不同搭配的组合。与此同时，受到疫情影响，东京奥运会乒乓球比赛不允许球员用手或者毛巾接触球台，并且比赛中不允许球员“吹”球，这次热身赛也严格执行了这一比赛要求。
本次热身赛还设置了男女团关键球对抗赛，为的就是模拟参赛运动员在奥运会中打到关键局面时所承受的心理压力，检验奥运参赛运动员处理关键球战术能力，以及锻炼抗压能力等。比赛7局4胜制，每局比赛男运动员让1至2分，单数局男选手以6比8开局，双数局男选手以8比9开局。最终陈梦4比3战胜樊振东，孙颖莎4比3力克许昕，刘诗雯2比4不敌马龙。中国乒协主席刘国梁认为这样的对抗赛能够帮助男女队互相促进：“女队员可以学习男队员对关键球的处理，对制胜分凶稳关系的处理等。通过这样的团队比赛，能够提升团队凝聚力、向心力。”
混双比赛中，教练组给许昕/刘诗雯安排了孙闻/薛飞、林高远/张瑞、林诗栋/蒯曼三对各具特色组合的挑战。首场比赛中，许昕/刘诗雯在0比3领先的情况下被男双组合孙闻/薛飞连扳4局逆转。另外两场比赛，许昕/刘诗雯均取得了胜利。结束最后一场混双比赛后，许昕表示：“两个人还是延续了昨天的气势，有一定的气场，也给对手制造了一些压力。做得比较好的地方是我们的互补，没有出现连输，我们两个今天好的时候一起好，不好的时候有一个人能够减少失误、出质量，这个是混双比赛中很好的一个点。”刘诗雯也认可了这一观点：“混双就是打配合。以前老想打自己习惯的节奏，但是有时候并不一定是好球，通过集训我对混双的思想方法也在转变。”
男单比赛分为3个组别进行循环赛。马龙身处A组，除3比4不敌袁励岑外，与梁靖崑、向鹏的较量都取得了胜利。谈到这次集训，马龙表示：“整体还是练得不错，比之前更扎实一些，包括在场上的反应、速度和感觉都还可以，在接下来的时间里更多的是调整一些技战术以及心态方面。”另一位即将出战奥运会男单比赛的樊振东分在B组，赢下了与周启豪、徐晨皓、周雨的三场较量。
女单方面，陈梦战胜了何卓佳、张瑞，但是接连两天均以2比4输掉了与陈幸同的对决。孙颖莎战胜了刘斐、蒯曼，在与张瑞的首场较量中苦战7局败下阵来，随后在第二天的再次对决中她4比1战胜张瑞。对于热身赛以及此前的集训，孙颖莎坦言收获很多：“我是第一次参加奥运会，每天都有不一样的感受和心态，希望可以在奥运会赛场上有出色发挥，也希望自己的第一次奥运会不留遗憾。”
双打比赛作为东京奥运会团体赛的首场比赛，意义重大。本次热身赛的男女双打比赛均为5局3胜，和团体赛首场一致。马龙/许昕3比1战胜梁靖崑/周启豪，樊振东/王楚钦分别以3比1、3比0战胜林高远/周雨、梁靖崑/周启豪。女双比赛则在不同的组合间上演。陈梦/刘诗雯3比2战胜陈幸同/钱天一，孙颖莎/王曼昱0比3不敌陈幸同/钱天一。
结束此次热身赛后，国乒从威海返回北京。刘国梁表示：“我们准备好了，已经备战5年了。大家信心满满，精神状态等各方面达到了目标，后面要逐步进入比赛的节奏，把心态、位置调整好，轻装上阵，享受奥运会。”
